Essensplan 1:
Morgens: kleiner Teller HaferflockenMittags: kleiner Salat
Abends: 1 Scheibeknäckebrot / 1 Apfel
Gewichtsverlust pro Woche: -3/-4 kg
Essensplan 2:
Morgens: 1 ApfelMittags: 1 Joghurt oder 1 Babygläschen (>70 kcal)
Abends: kleiner Salat
Gewichtsverlust pro Woche -3/-4 kg
Wichtig : Jeden Tag Sport machen (z.B. Joggen)
Russian Gymnast Diet:
Frühstück: 1 Glas Orangensaft oder ein kalorienreduziertes Brot ( 1 Scheibe )
Mittag: Obstsalat oder ein großer Apfel
Abendbrot: 8 Frühkarotten oder einen grünen Apfel
Gewichtsverlust pro Woche (je nach Gewicht) - 4kg - 11kg
WICHTIG: jeden Tag nicht mehr als 200kcal zu sich nehmen!
